ટ્રેન્ડિંગલાઈફસ્ટાઈલહેલ્થ

જંકફૂડ વીકમાં કેટલી વાર ખાઈ શકાય? જાણો જરૂરી વાત

  • જંક ફૂડના શોખીન તો આજકાલ દરેક લોકો હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જંક ફૂડ વીકમાં કેટલી વખત ખાવું જોઈએ? 

HD ન્યુઝ ડેસ્કઃ જો તમે રોજબરોજના ફૂડથી કંટાળી ગયા હોવ અને કંઈક મસાલેદાર અને સ્વાદિષ્ટ ખાવા માંગો છો, તો મોટાભાગના લોકો બહારથી જંક ફૂડ મંગાવવાનું પસંદ કરે છે. આવા ખોરાકને ક્યારેક ખાવામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ આજકાલ જંક ફૂડ ખાવાનું ચલણ ઝડપથી વધ્યું છે. ખાસ કરીને યુવા પેઢી અને નાના બાળકો દરરોજ પિઝા, બર્ગર, મોમોસ અને ફ્રાઈસ જેવી વસ્તુઓ ખાવાની માંગ કરે છે. જંક ફૂડ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. દરેક વ્યક્તિ માટે તેને તેમના આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં, એક ખૂબ જ રસપ્રદ પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે જંક ફૂડ ખાવું કેટલું સલામત છે? હેલ્થની સાથે જીભના સ્વાદને જાળવી રાખવા માટે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

વીકમાં કેટલી વાર જંક ફૂડ ખાવું યોગ્ય છે?

જંક ફૂડમાં પિઝા, બર્ગર, મોમોઝ, સ્વીટ સ્નેક્સ, પેકેજ્ડ સ્નેક્સ, સ્વીટ ડ્રિંક્સ જેવી તળેલી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે. આ ખોરાકમાં ખાંડ, કેલરી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જ્યારે પોષક તત્વો ખૂબ ઓછા હોય છે. હવે એક અઠવાડિયામાં કેટલું જંક ફૂડ ખાવું સલામત છે તેની કોઈ સાર્વત્રિક રીતે નિર્ધારિત માત્રા નથી. નિષ્ણાતોના મતે, તેનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ. અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર જંક ફૂડ ખાવું પૂરતું છે.

આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી

જંક ફૂડના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની સાથે, તમારે કેટલીક મહત્ત્વપૂર્ણ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, જંક ફૂડને સમજી વિચારીને પસંદ કરો. જંક ફૂડમાં પણ કેટલાક વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે, જે બાકીના ખોરાક કરતાં થોડા સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. જ્યારે પણ તમને બહારની વસ્તુ ખાવાનું મન થાય ત્યારે આવા હેલ્ધી વિકલ્પો પસંદ કરો. આ સિવાય તમારો એકંદર ખોરાક થોડો સંતુલિત અને સ્વસ્થ રાખો. તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, હેલ્ધી ફેટ અને લીન પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો.

junk food1

 

આ છે જંક ફૂડ ખાવાના નુકસાન

કેટલાક લોકોને જંક ફૂડ ખાવાનું એકદમ સામાન્ય લાગે છે. તેઓ કોઈ આડઅસરની નોંધ લેતા નથી, તેથી તેઓ લગભગ દરરોજ આવી વસ્તુઓ ખાતા રહે છે. ભલે તે કોઈ તાત્કાલિક નુકસાન ન પહોંચાડે, પરંતુ લાંબા ગાળે તેની ઘણી આડઅસર થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ , હૃદય રોગ, સ્થૂળતા, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર એ કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે જે વધુ પડતું જંક ફૂડ ખાવાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં શક્ય તેટલું ઓછું જંક ફૂડ ખાવું વધુ સારું રહેશે.

આ પણ વાંચોઃ જમવા સાથે ખાઈ રહ્યા છો કાચી ડુંગળી, તો જાણી લો આ ગંભીર નુકસાન

HD ન્યુઝના વોટ્સએપ ગ્રુપમાં જોડાવા માટે ક્લિક કરોઃ 

https://chat.whatsapp.com/LuLIACK4WTYDPGdlAsSGrD

Back to top button